Witam mam problem z dobraniem treningu... chodzi mi o dobór poszczególnych partii na poszczególne dni a coś o mnie: wzrost 187 waga 78 miałem teraz roczną przerwę w siłce więc tak jakby zaczynam od początku trening bym raczej wolał bardziej na masę... jak myślicie ile razy w tygodniu powinienem chodzić ? 3? 4? i jak rozdzielić partie ciała ? [...]
Witam. Ulozylem sobie 5/3/1, jest ono na 3 dni w tygodniu :) I mam kilka pytan...co byscie zmienili? Box siady i wyciskanie ze stojakow z jakim ciezarem (%) uzywac w ilu seriach itd? I Przysiady (5/3/1) Wyciskanie ze stojakow z poziomu klatki (z martwego punktu) Wyciskanie hantlami Podciaganie na drazku II Push press (5/3/1) Martwy (5/3/1) [...]
[...] ciągu przy samym prostowaniu się poczułem lekki ból z prawej strony pleców.Po treningu ból odczuwałem przy skręcaniu czy też podnoszeniu czegoś z ziemi.Dałem sobie dwa dni luzu i ból ustał ii tu pojawia się problem ponieważ dziś wypadł trening nóg i podczas robienia pierwszej serii przysiadów po rozgrzewce znowu poczułem ból w tych samych [...]
[...] sprzedający podał mi jedną wskazówke co do cyklu kratynowego ze podobno mozna stosowac go bez przerwy podobno efekty sa takie same nawet leprzy niz bysmy odstawiali na 3 tygodnie kratyne po cyklu, i znowu zaczynali, podobno jest to sprawdzone dobrze tez jest zeby po skonczeniu kratyny zmieniac ja na jakos inna zeby nie brac caly czas tej [...]
Ciekawi mnie opinia "doswiadczonych ekspertow" Lekarz zapisal mi omke ze wzgledy na dosc niski poziom testo, 4 strzalt w odstepie co 18 dni. Mam pytanie czy takie cos moze zablokowac produkcje mojego naturalnego hormonu? Pytalem o to lekarza ale stwierdzil ze to nie zablokuje, moze to wygladac dziwnie ze pytam na forum ale juz takie historie z [...]
Witam, od niecalego miesiaca trenuje muay thai, wraz z tym zaczalem sie rozciagac w domu, ale od kilku-kilkunastu dni mam problem ze stawami biodrowymi. Odczuwam bol przy wymachach nogami w bok, przy przysiadach i mocniejszym rozciaganiu. To chyba nie jest problem w charakterystyce budowy stawu, bo nigdy takich problemow nie mialem, a ruchomosc [...]
[...] mnie jednakowo i nie mogę zaprzestac uprawiania jednego z nich. Od 5 wrzesnia znow wracam na treningi MT i zastanawiam sie jak moge dodac do tego silownia lub chociazby trening w domowych warunkach. Treningi MT mam w pon. i sro. , a dostep do silowni od piatku do niedzieli. w pozostale dni mam do dyspozycji hantle i drazek. Proszę o rady
OD 10 dni jestem przeziębiony i wraz z tym przeziębieniem pojawiły się dziwne bóle miedzy innymi: ból w prawym boku brzucha (w poniedziałek idę na USG ale przypuszczam że to możę być wyrostek ) ale bardziej się przejmuje bólem w plecach. ból czuje w okolicy nerek. Najbardziej czuje jak się położe do łózka i siedzę, jeśli jestem w ruchu to go [...]
[...] mnie tak zakuje w żołądku i pod żołądkiem a czasem trwa to dłużej (10-20 min )biorę kreatyne X_plode powder (olimp) kontaktowałem się z trenerem i doradził mi że pierwsze 5 dni brać dziennie 20 gram 4 razy dziennie rano potem ok 12 , popołudniu i przed snem . ważę ok 80 kg wzrost 1.80 . czasem zdarzy mi się że nic nie zjem po wypiciu kreatyny [...]
[...] prace mam fizyczna wiec ciezko bylo o regeneracje, odstawilem dodatkowe cwiczenia na barki z innych sesji, teraz bary juz mnie nie bola, ale za to spadala mi waga w 5 dni jakies 2,5 kg i znow sila, zapewne przez zap****** w pracy bo byl duzy na dzien przed silownia i malo snu, czy to oznaki przetrenowania? co powinienem zrobic aby wrocic [...]
[...] dawek moglbym zwiekszyc ten produkt tzn rozpisac czy brac tak jak na opakowaniu jest napisane na czczo i przed treningiem czy moze dodac jeszcze dawke po treningu, czytalem zeby zwiekszyc do 8 kapsulek dziennie ale czy w dni nietrenignowe tez?? dla ulatwienia dodam ze brac bede ten suplement z bcaa i glutamina! z gory dzieki i pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miałem kondycję i byłem szczupły. Przez gimnazjum (głównie z powodu komputera) zapuściłem się dość mocno. I teraz pytanie : czy wystarczy, że będę grał w kosza przez 3 dni w tygodniu do zrzucenia trochę tłuszczu z ciała? Jeśli chodzi o dietę to odpuściłbym sobie słodycze i napoje gaz. - to chyba podstawa. Naprawdę wiele straciłem przez to [...]
[...] 430g ~ 57% Tłuszcze: 80g ~ 24% I teraz kilka pytań: 1. Jeśli chcę zacząć tą masę to powinienem do dziennego zapotrzebowania dołożyć 500 kcal i rozdysponować je wg procentowych obliczeń? 2. W dni treningowe mam jeść więcej? Zakładam dodanie jednego posiłku potreningowego składającego się właśnie z białka i ww czyli około 300 kcal dodatkowe.
Witam ostatni przez pare dni mdli mnie a jeszcze bardziej jak zjem produkt białkowy typu gotowana pierś z kurczaka. Od czego to może być? Wiem że lekarzami nie jesteście ale tak czuje że jak bym jadł same węgle i tłuszcze bez białka to by tak nie było. Jestem w czasie redukcji jem 180 g bialka przy wadze 94 kg 193 cm wzrostu . Nie mogę teraz [...]
[...] tematów jest od groma, ale najświeższy jest z 2008r.:/ Proszę o informacje dotyczące klubów MT, KB w Zabrzu i okolicach. Najlepiej jak by informacja zawierała, godz. treningów, dni, cenę, poziom. Dodam, że przeszukałem google.pl, strony baz klubów sportowych oraz różne fora, ale tematy są trochę stare;) Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam!
Witam mam 15 lat 187cm około 68kg. cwicze takze reszte ciala ;) silowo i kondycyjnie 7 dni w tygodniu tak zeby nie miec zakwasow jestem wysportowany od maja cwicze miesnie brzucha lecz wtedy niesystematycznie dopiero od 2-3 msc cwicze brzuszki z nogami wyprostowanymi i zgietymi w kolanach 90 stopni zawsze wieczorem albo w nocy przed snem 20-22;00 [...]
[...] III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 do 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga + łamana, sztangielki, ławka ze skosem, drazek, modlitewnik) Zmieniony przez - shrekas w dniu 2008-02-03 13:52:58 Zmieniony przez - shrekas w dniu 2008-02-03 14:03:07
waszym zdaniem jest sens dodawac oxe w polowie cyklu: gh 5dni on 2 dni of 4iu cala dawka w nocy ok 3 godz przed pobudka 1-5 deka 200 e7d, 6-10 deka 300 e7d 1-5 enan 250 e5d, 6-12 enan 500 e5d 5-11 t3 1tydz 25mcg reszta 50mcg +clen 20mcg w poniedzialek zaczne 7 tydzien jesli tak to jakie firmy polecacie i jak najlepiej zrobic z hcg, mam cztery [...]
Nie mogę się zalogować, czasami muszę wpisywać po parę razy login i hasło, w moje tematy to już nie mogę wejść, błąd strony, w inne też, co jest? mam tak od 1-2-3 dni
Siema, chcę wspomóc redukcję novo. Do tego planuje dorzucić testa i nie wiem, co będzie lepszym wyborem- cypio czy mix? prop nie wchodzi w gre, nie chce się dziabać co 2 dni. Kolejne pytanie- dawka. Ile dorzucacie testa podczas redukcji a ile podczas masy? Jak byście rozłożyli cykl novo+test? I jeszcze jedno- firmy. Które polecane a które nie z [...]
problemy
